運動なし!食事制限なし!マッスルエレメンツは効果ある?

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運動なし!食事制限なし!マッスルエレメンツは効果ある?

マッスルエレメンツを試し、6週間が経ちました。

 

今週は天気のいい日が続き、気分が良かったです。

 

体重も順調に減ってきております。

 

 

●今週の体の詳細
※「今週の体の詳細」は、7日間の平均数値です。

 

 

 

 

 

 

 

身長  170.5

 

体重76.9 (−1.2s)

 

体脂肪率 26.8(−0.8%)

 

BMI26.45(−0.21)

 

画像でも分かると思いますが多少お腹がへっこんだ気がします。

 

先々週・先週と増加だった体重も減ってよかったです。

 

それでは、3つのルールを振り返ってみましょう。

 

1 食事制限

 

先週は会社の付き合いが多く外食がメインでした。
今週からは、外食も少なくなり自宅での食事が多くなるのでこれまで同様の、野菜・肉・魚を中心とした食事を心がけようと思います。

 

2 ジムに通う

 

今週は、ジムには行っていません。

 

後ほど説明しますが、仕事の合間などの空き時間にウォーキングやジョギングなどを中心に、自転車を頑張りました。

 

少しの移動や、気分転換にウォーキングやジョギング・自転車などで体を動かしました。

 

3 体重のチェック

 

毎日体重をチェックしているのですが、今週は前日より減っている事などが分かり楽しいです。

 

●今週のまとめ

 

週末にある事をしました。

 

それは・・・

 

自転車で遠くに行く事です。

 

やはり何かの目標が無いと、人間はなかなか行動しません。

 

今回の目標は、1日150kmを目標にしました。

 

しかも「海が見たい」と思い明石海峡を目的地にしました。

 

マップで距離を調べてみると片道70km。

 

少し寄り道をしたりすると、往復150km行くのではないかと思い出発しました。

 

当日は、少し肌寒かったのですが自転車を漕いでいると体が温まりちょうど快適な気温でした。

 

予定では片道3時間の予定でしたが、実際には4時間半も掛かってしまいました。

 

 

 

 

 

無事に到着し、食事をして帰っていましたが途中2回もパンクしました。

 

人生初のパンク修理にてこずり、帰りは約7時間掛かりました。

 

時間はかかったものの、楽しかったです。

 

距離は、158kmで目標は達成しました。

 

やっぱり何かの目標を立て成し遂げると気持ちいもんですね。

 

次は1日の走行距離を伸ばしていきたいと思います。

 

その為には、筋肉量を増やし持久力を付けたいです。

 

 

●来週の目標

 

今週は自転車などのおかげで、体重が減ってきています。

 

来週も天気がよさそうなので、ウォーキングやジョギングなどを中心に、自転車なども頑張り体重を減らしていきたいです。

 

そしてジムに行き、筋肉量を増やし持久力を付けたいです。

 

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