単品より定期便が便利やわ!マッスルエレメンツ2袋目が到着

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単品より定期便が便利やわ!マッスルエレメンツ2袋目が到着

●少し体重が・・・
マッスルエレメンツを試し、4週間(1ヶ月)が経ちました。

 

今週は新たな事に、挑戦しようとして準備した1週間でした。

 

新たな挑戦は、後ほど紹介します。

 

とりあえず今週は、ジムに通うもなかなか体重が落ちませんでした。

 

●今週の体の詳細

 

 

 

 

 

 

 

身長  170,5

 

体重77.5 (+0.5s)

 

体脂肪率 27.1(+0.2%)

 

BMI26.66(+0.17)

 

先週の画像と比較してもほとんど変わりはありませんが、着実に体重・体脂肪は減ってきています。

 

今週も、3つのルールは守れているのか振り返りたいと思います。

 

 

1 食事制限

 

食事の改善をし始めて、約1ヶ月が経ち、今の野菜・肉・魚を中心とした食事になれてきました。

 

嫁も作るのに慣れてきて、子供もおいしく食べています。

 

これからも継続したいです。

 

2 ジムに通う

 

今週は2回ジムに行きました。

 

仕事の合間などの空き時間にウォーキングやジョギングなども出来ました。

 

 

3 体重のチェック

 

毎日体重をチェックしているのですが、今週は前日より減る事は無く少しずつ増えていきました。

 

「今週の体の詳細」は、7日間の平均数値です。

 

●今週のまとめ

 

 

 

 

マッスルエレメンツを試し、4週間が経ちました。

 

私は定期便のコースで購入しています。

 

今週新しいマッスルエレメンツが来ました。

 

マッスルエレメンツが無くなる3日前に届いたのですごくいいタイミングでした。

 

そして新たな挑戦とは・・・

 

 

 

 

自転車です。

 

以前から気になっていたのですが、ダイエットにはちょうどいいかなと思いまして、自転車にハマっている友人に話を聞きました。

 

友人は自転車に乗り始めて、太ももの筋肉を中心に全身の筋肉が鍛えられたと言っていました。

 

友人は休日になると300kmも走る「自転車愛好家」です。

 

そんな友人が使わなくなった初心者用自転車「クロスバイク」を譲りうけました。

 

約10km乗ったのですが、太ももがパンパンです。

 

乗りやすいのですが、ギヤがたくさんあり慣れるのに時間が掛かりそうです。

 

上り坂を登る時には、全身を使わなくてはいけないので、全身運動になりとてもいいトレーニングになります。

 

これから暖かくなり、自転車にはうってつけの季節なので乗りたいですね。

 

目標は1日100kmかなww

 

●来週の目標

 

今週は自転車を貰いに行くのに時間を使いましたので、目標のジムに4回もいけませんでした。

 

・ジム 週に3回
ウエイトトレーニングを中心としたハードな内容にしたいと思います。
・自転車
20kmは乗りたいです。

 

この様な内容で、来週は頑張りたいと思います。

 

次回:筋肉はついたけど、体重は…

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